《跑步圣经（女性版）》+《跑步减脂》 pdf 夸克云 tct umd 下载 2025 azw3 kindle

《跑步圣经》女性版

这是一本帮助女性跑步者塑造理想身形、打造强韧内心的书。在美国，它凭借全面、系统、科学的内容，指导无数女性成长为强健、自信的跑者；同时，又以严谨负责的态度讨论了女性跑步者会面临的所有问题。畅销15年，重印30余次。

《跑步减脂》

跑步的瘦身功尽人皆知，但“怎么跑都不再变瘦”的平台期如何突破？如何在瘦身的同时提升体能？如何才能在吃得饱、吃得营养的同时又尽可能少囤积热量？

本书作者贾森·卡普是运动与营养学专家，获得过IDEA健身大奖之年度zui佳教练奖。他帮助很多跑步者挖掘出了自己的潜能，也引导很多渴望通过跑步瘦身的人成功拥有了理想身材。在本书中，他总结了自己在跑步减脂方面的经验，以帮助有需求的人更快、更健康地实现瘦身目标。

本书为想要通过跑步来减脂的人提供以下指导：

◆将不同的跑步类型组合起来，实现快速减重的目标；

◆提升跑步技巧，燃烧更多热量；

◆选择能更好地为跑步供能的食物，同时不使身体囤积过多热量；

◆通过执行跑步训练计划（共3个级别，每个级别有6个阶段），zui大程度提高热量消耗；

◆唤醒强大的自己——跑起来，跑下去，直到实现目标。

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克莱尔·科瓦奇克曾任《跑者世界》执行主编以及美国罗德尔出版社图书编辑，还曾为多家体育刊物撰稿。著有《跑步时该如何呼吸》《跑得更有力》等。她参加过8次马拉松比赛以及很多其他比赛，还担任数个女性跑步团体的教练。为了帮助广大女性跑得更好、充分体会跑步的乐趣，她做了许多相关研究，总结了自己的多年跑步经验并写成本书。

贾森·卡普博士是美国知名跑步专家之一，也是运动与营养学专家。他曾发表过多篇文章，是IDEA健身大奖之年度zui佳教练奖得主。他还曾担任美国田径zui高级别教练认证培训讲师和美国奥林匹克训练中心举办的训练营的讲师。

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书籍介绍

《跑步圣经》女性版

这是一本帮助女性跑步者塑造理想身形、打造强韧内心的书。在美国，它凭借全面、系统、科学的内容，指导无数女性成长为强健、自信的跑者；同时，又以严谨负责的态度讨论了女性跑步者会面临的所有问题。畅销15年，重印30余次。

《跑步减脂》

跑步的瘦身功尽人皆知，但“怎么跑都不再变瘦”的平台期如何突破？如何在瘦身的同时提升体能？如何才能在吃得饱、吃得营养的同时又尽可能少囤积热量？

本书作者贾森·卡普是运动与营养学专家，获得过IDEA健身大奖之年度zui佳教练奖。他帮助很多跑步者挖掘出了自己的潜能，也引导很多渴望通过跑步瘦身的人成功拥有了理想身材。在本书中，他总结了自己在跑步减脂方面的经验，以帮助有需求的人更快、更健康地实现瘦身目标。

本书为想要通过跑步来减脂的人提供以下指导：

◆将不同的跑步类型组合起来，实现快速减重的目标；

◆提升跑步技巧，燃烧更多热量；

◆选择能更好地为跑步供能的食物，同时不使身体囤积过多热量；

◆通过执行跑步训练计划（共3个级别，每个级别有6个阶段），zui大程度提高热量消耗；

◆唤醒强大的自己——跑起来，跑下去，直到实现目标。