假装自己很外向 pdf 夸克云 tct umd 下载 2025 azw3 kindle

你有外向孤独症吗？

善于交际，在公众场合总是给人乐观、开朗的印象，但表面越欢乐，内心越孤独；

习惯戴着成熟的面具，经常帮别人解决问题，但自己的问题无人关心，只能靠自己慢慢消化；

经常会因为别人的一句话而伤心，但不想被发现；

从小就懂得很多道理，所以变得不敢任性；

渴望遇到一个真正懂自己的人，但遇到时又本能地逃避……

你小心翼翼地迎合着他人，假装外向、刻意讨好，前一秒笑得很开心，后一秒变得很沉默。在你外向的面具背后，藏着无人能懂的疲惫。

本书是资深心理咨询师杨思远写给每一位外向孤独者的勇气之书，全书分为外向孤独、内在疗愈、边界思维、关系***、自我重塑五大部分，从心理层面为你详细透析外向孤独症的形成原因，指引你建立稳固的内在，在社交关系中树立边界意识，最终完成自我蜕变，活出不迎合、不依附、***而完整的自我。

Part 1：外向孤独

活成别人的开心果，却做不了自己的守护神 ...... 002

表达难过，并不可耻 ...... 010

我可以和你做朋友，却不能成为你的知心人 ...... 018

允许别人不开心，是一项获得幸福的超能力 ...... 025

讨好型人格是怎么回事 ...... 032

请停止扮演情绪稳定的成年人 ...... 040

内向的人，如何发挥自己的优势 ...... 048

Part 2：内在疗愈

你不是在回避社交，而是在回避真实的自己 ...... 058

有一种人际障碍，源自被藏起来的骄傲 ...... 066

“求助”这件事，到底难在哪儿 ...... 077

是真的不想要，还是因为不敢要 ...... 083

所有负面情绪，都是求救*** ...... 091

如何摆脱原生家庭的影响 ...... 098

如何提高人格灵活性 ...... 104

Part 3：边界思维

缺少界限的关系，就是一场灾难 ...... 112

被“偷走”的人生，该如何挽回 ...... 118

你所谓的心直口快，不一定是真的爽快 ...... 126

如何摆脱病理性羞耻 ...... 132

习惯说“好吧”的人，不一定是真的好 ...... 138

别轻易说你懂我 ...... 143

婚姻中，到底要不要看伴侣的手机 ...... 148

Part 4：关系***

如何正确地吵架 ...... 156

用冷漠逃避爱，也用冷漠渴望爱 ...... 163

为什么你无法真实地表达自己 ...... 171

为什么有的人喜欢“口是心非” ...... 178

你的前任我的伤：如何克服回溯型嫉妒 ...... 184

为什么别人随便一句话就能伤害你 ...... 191

让你受困的不是冷***，而是心智化不足 ...... 197

Part 5：自我重塑

拥有“普通力”，才能成为人生王者 ...... 206

放下“应该”，才是自由 ...... 216

“新欢”不是人生困境的解药 ...... 221

原生家庭最大的*** ...... 228

接受失望，是人生的必修课 ...... 235

在点滴的改变中，遇见更好的自己 ...... 241

你那么焦虑，也许是缺少这种能力 ...... 246

人生难题特效药 ...... 253

资深心理咨询师，拥有7年心理咨询从业经历。

心理专栏作者，数十篇优质爆款文章阅读量超过10万，为《健康时报》《婚姻与家庭》等多家媒体供稿。其作品多次被武志红、壹心理、张德芬空间等心理类自媒体平台转载，深受读者赞赏。

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书籍介绍

你有外向孤独症吗？

善于交际，在公众场合总是给人乐观、开朗的印象，但表面越欢乐，内心越孤独；

习惯戴着成熟的面具，经常帮别人解决问题，但自己的问题无人关心，只能靠自己慢慢消化；

经常会因为别人的一句话而伤心，但不想被发现；

从小就懂得很多道理，所以变得不敢任性；

渴望遇到一个真正懂自己的人，但遇到时又本能地逃避……

你小心翼翼地迎合着他人，假装外向、刻意讨好，前一秒笑得很开心，后一秒变得很沉默。在你外向的面具背后，藏着无人能懂的疲惫。

本书是资深心理咨询师杨思远写给每一位外向孤独者的勇气之书，全书分为外向孤独、内在疗愈、边界思维、关系***、自我重塑五大部分，从心理层面为你详细透析外向孤独症的形成原因，指引你建立稳固的内在，在社交关系中树立边界意识，最终完成自我蜕变，活出不迎合、不依附、***而完整的自我。