四季蔬 小白 重庆出版社【正版畅销】 pdf 夸克云 tct umd 下载 2025 azw3 kindle

《四季蔬：小白素食记录》在这本书中，四季分别以农历中的立春、立夏、立秋、立冬为开始。立为始，农历自古是用于指导农业生产活动的，我们以此为季节划分。每个地区的应季菜都有所差异，本书中的菜品是以中原地带为基础的。

口味上，依据传统习俗，比如夏天多用姜调味，多清淡，烹饪方法也都朴素家常，用最简单的方法突出食物原本的味道。

读完这本书，如果您能收获一道合口的菜肴，或者心生一刻欢喜，对我来说就足够了。

本书以春、夏、秋、冬四季为纲，详解四十余种常见蔬菜的美味做法，也是小白的私家做法。其制作步骤详细清晰，人人可依此轻松制作出美味素食来。在本书中小白把非常常见的当季蔬菜，用简单的方法烹饪出了属于它的原本的味道。不仅如此，小白还充分利用蔬菜的边角余料，做出了令人惊喜也十分美味的食物，有助于读者养成节俭的好习惯。

春

春笋 （荠菜春笋、油焖春笋）

菠菜 （孜然菠菜、菠菜松）

小油菜 （ 菜年糕、菜粥、手捏菜炒蘑菇）

茼蒿 （日式暖锅、生拌茼蒿 ）

春记甜品 青团

夏

蚕豆 （茴香炒蚕豆、麻辣蚕豆）

番茄 （橄榄油烤小番茄、番茄丝瓜面筋煲）

丝瓜 （姜蓉粉丝蒸丝瓜、丝瓜烧豆腐）

毛豆 （红椒榨菜毛豆米、炒凉粉、茶香毛豆）

苦瓜 （霉干菜炒苦瓜、干煸苦瓜）

姜 （糖醋泡仔姜、姜丝炒面）

冬瓜 （紫菜蒸冬瓜、冬瓜莲子汤）

茄子 （蘸水茄子、凉拌火烤茄子、自制红红的辣椒油、茄盒、炒茄泥）

土豆 （三杯土豆、干焙土豆丝）

豆角 （椒香豆角丝、豆角盖被、麻酱拌豇豆）

黄瓜 （芥末浅渍小黄瓜、紫苏煎黄瓜）

空心菜 （南乳空心菜、酸汤空心菜）

西葫芦 （西葫芦炖饭、生拌西葫芦）

菌菇 （烧卖、干煎杏鲍菇、卤菇饭）

春季甜品 绿豆抹茶水羊羹

秋

南瓜 （南瓜乱炖、南瓜小炒、南瓜汁）

红薯 ( 香烤红薯条、红薯泥)

山药 （山药羹、三白汤）

莲藕 （香煎藕饼、糖醋藕条）

芥蓝 （爆炒芥蓝、白灼芥蓝）

花生 （花生酪、老醋花生）

西兰花菜花 （咖喱炸双花、腌西兰花梗、辣酱炒菜花）

芋头 （芋头炊饭、香蒸荔浦芋头、板栗烧芋艿）

秋季甜品 桂花栗子羹

冬

白萝卜 （土烧萝卜、 萝卜糕）

芹菜 （碎米芹菜、西芹腰果、麦饭）

胡萝卜 （胡萝卜姜汤、胡萝卜沙拉）

白菜 （混汤面、辣白菜、辣白菜快手炒饭、响油白菜）

冬季甜品 糖渍橙皮

小白：素美食作家，素食餐饮品牌创始人，著有《小白素食记录》。

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书籍介绍

《四季蔬•小白素食记录》以春夏秋冬四个篇章，分享了作者小白亲手制作的全新四十余种常见蔬菜的别样做法。内附精美图文步骤详解，是人人可以学会的美味。

当季菜更营养美味。蔬菜在最适合它生长的环境培育，自然品质好，“菜有菜味儿”。当季菜便宜，对环境、对身体、对钱包都少有负担，何乐而不为呢？”

饮和，食德，让您收获一道合口的菜肴，或者心生一刻欢喜。

不仅仅是菜谱。