家常养生食谱一本全【正版图书，满额减】 pdf 夸克云 tct umd 下载 2025 azw3 kindle

饮食养生有秘诀，本书向你娓娓道来：　　

春、夏、秋、冬，不同季节怎样吃、吃什么才养生？　　

心、肺、肝、肾、胃、肠，这些和生命息息相关的脏腑，应怎样养护？

儿童、青少年、男性、老年人、女性妊娠和产后恢复以及脑力劳动、体力劳动、长期熬夜者、电脑操作者，这种处于不同年龄阶段或从事不同职业的人，应该怎样补充营养，才能保证健康？　　

热性体质、寒性体质、实性体质、虚性体质，不同体质的人，又该怎样进补呢？　　

、排毒祛痘、润肤养颜、丰胸美胸……怎样吃才能养出水灵灵的容颜？　　

头晕、眼睛干涩、失眠、心悸气短、上火、健忘等亚健康状况，饮食上该怎样调养呢？高血压、高血脂、糖尿病、脂肪肝、骨质疏松、关节炎等常见疾病，又有哪些食疗方呢？

Part1：因时养生，四季饮食巧安排

　Chapter 1：春季养生：重在养肝护肝

　Chapter 2：夏季养生：重在养“阳”

　Chapter 3：秋季养生：重在滋阴润燥

　Chapter 4：冬季养生：重在养“阳”

Part2：脏腑养生，饮食调理有讲究

　Chapter 1：心脏功能养护

　Chapter 2：肺部功能养护

　Chapter 3：肝脏功能养护

　Chapter 4：胃功能养护

　Chapter 5：肾脏功能养护

　Chapter 6：肠道功能养护

Part3：因人养生，不同群体的特色饮食

　Chapter 1：青少年健脑益智

　Chapter 2：青春期健体

　Chapter 3：男性健身“助阳”

　Chapter 4：老年人延年益寿

　Chapter 5：孕期营养关照

　Chapter 6：产后快速恢复

　Chapter 7：更年期饮食调理

　Chapter 8：脑力工作者

　Chapter 9：体力工作者

　Chapter 10：经常熬夜者

　Chapter 11：电脑操作者

Part4：对“质”养生，你属哪种体质类型

　Chapter 1：热性体质

　Chapter 2：寒性体质

　Chapter 3：实性体质

　Chapter 4：虚性体质

Part5：美容养生，养于内而“美”于外

　Chapter 1：

　Chapter 2：排毒祛痘

　Chapter 3：润肤养颜

　Chapter 4：养护秀发

　Chapter 5：亮眼明眸

　Chapter 6：健齿护齿

　Chapter 7：丰胸美胸

Part6：赶走亚健康，饮食调理帮大忙

　Chapter 1：头 晕

　Chapter 2：失 眠

　Chapter 3：健 忘

　Chapter 4：上 火

　Chapter 5：食欲不振

　Chapter 6：精神抑郁

　Chapter 7：疲乏无力

Part7：对症养生，常见疾病食疗方

　Chapter 1：感 冒

　Chapter 2：缺铁性贫血

　Chapter 3：高血压

　Chapter 4：高血脂

　Chapter 5：脂肪肝

　Chapter 6：糖尿病

　Chapter 7：骨质疏松

　Chapter 8：类风湿关节炎

　Chapter 9：慢性肠胃炎

　Chapter 10：消化不良

　Chapter 11：***不调

　Chapter 12：

　Chapter 13：

　Chapter 14：腹 泻

　Chapter 15：便 秘

《家庭·生活·健康》丛书编委会自成立以来，依托数十名知名妇幼、营养、保健等领域的专家学者，积极开展健康生活知识的普及宣传工作，已出版孕育、饮食、保健等生活图书100多种，深受广大读者喜爱。于菁，本书指导专家，曾任《保健时报》报社副社长、副总编辑。现在中国保健协会科普教育分会、中国老年保健协会等组织中担任重要职务。从事健康教育工作近20年，组织健康科普讲座百余场，组织编写科普书刊42多部。

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民以食为天，这个“天”大的问题，与我们的健康密切相关。但仅仅重视它并不够，要做好饮食养生这件事，就要为我们千差万别的身体状况，找到它合适的食物。本书针对四季变化、脏腑调理需求，区分不同人群、不同体质、不同亚健康状态、各种疾病，介绍了其相应的饮食原则，并推荐了大量的对症食谱。

书籍介绍

民以食为天，这个“天”大的问题，最密切地与我们的健康相关。但仅仅重视它并不够，要做好饮食养生这件事，就要为我们干差万别的身体状况，找到它合适的食物。《家常养生食谱一本全(畅销彩色版)》针对四季变化、脏腑调理需求，区分不同人群、不同体质、不同亚健康状态、各种疾病，介绍了其相应的饮食原则，并推荐了大量极具疗效性的对症食谱。

《家常养生食谱一本全(畅销彩色版)》由《家庭？生活？健康》丛书编委会编著。