男士指南--如何使你年轻10岁多活10年 (美)赖伯克 编著,《如何使你年轻十岁多活十年》翻译组 译 中信出版社 pdf 夸克云 tct umd 下载 2025 azw3 kindle

本书面面俱到，从各种角度阐述了关心智和身体各方面的问题，为我们提供解决问题的多种选择，对生活的纷繁复杂货的问题只给出一种简单的解决方法的书常常要失败，因为一种办法并不能适用于所有的人。而在本书中，我们可以找到计多种可能的解决方法，无论我们的问题是与衰老、身体健康、精神忧虑有关，还是与性生活有关，我们都只需选择其中最有用的方法。

在我看来，这本书的真正价值远超过了“年轻十岁、多活十年”这一命题，它打开更好地享受日常生活的大门。如果没有高质量的生活，活得长有什么？最起码的是：如果你自我感觉好，能够轻松地享受生活，你自然会显得比别人年轻。

本书是所有男士与智慧的百宝箱，如果你关心自己，就请阅读一下这本书吧，它将会改变你的生活，正如它已改变了我的生活一样。

前言

导言

章 岁月流逝 青春永驻

一 壮年男子强壮七秘决

二 男性的预期寿命现在比以往任何时候都长

三 想长寿吗？命运在你手中

四 长寿潜力测试

五 实际年齿与生理年龄

六 一位百岁老人

七 减轻压力、促进长寿的三种方法

八 科学证明你的寿命可以远远超过90岁

九 长寿的秘密

十 年龄增长而永葆青春的方法

十一 生活方式十项规则

第二章 心理年轻 人就年轻

一 思维的力量与老龄化

二 延长青春 迎接挑战

三 延长青春的六种方式

四 爱何以拨回年龄的时钟

五 形成人生不老观

六 生活目标观念

七 更完善地生活

八 保持清晰的记忆力的四条捷径

九 延长生命的四种潜质

第三章 抗衰老的消减速紧张之道

一 十种缩短寿命的性格类型

二 能保持青春的六种放松方法

三 睡昨好就年轻

四 冥想保以拨回年龄的时钟

五 瑜伽功在使人恢复青春

六 怎样解除烦脑

七 减少家庭的压力

八 消除***的压力：七条告诫

九 家庭压力减轻法：六条告诫

十 战胜工作中的压力：十条告诫

十一 无压力生活的看法

第四章 保持性年轻、健康

一 怎样延长性生活

二 五个性秘密

三 关于性问题的讨论

四 战胜

五 的原历

七 的解决之道

八 通过肿瘤检查延长生命

九 保持前列腺健康六步法

第五章 中年岁月：赢得人生第二次成功

……

第六章 赖伯克博士的抗衰老食品方案

第七章 锻炼使你年轻

第八章 保持心脏强壮

第九章 防止皮肤及头发衰老

第十章 戒烟增寿

第十一章 使人长寿的生活方式

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编辑推荐

当你读过这本耳目一新的书，你就会欣喜地相信，年轻十岁多活十年再是遥远的梦想，而是每个人都能做到的。这本书是职业男士健康生活的指南。

书籍介绍

本书以涉及营养、健身等多方面的综合性方法首次实现了一个稳健的承诺-多享受十年健康而充满生机的生活。本书面面俱到，从各种角度阐述了有关心智和身体各方面的问题，为我们提供了解决问题的多种选择。本书以一种简明而贴近个人的方式描述了生活方式中最重要的问题，向那些愿意为活得更长、更健康、更快乐而努力的男性提供了一系列连贯而坦诚的建议。

　　本书通俗易懂，以科学研究为依据，为你实现享受十年青春生活提