女人最爱吃的30种素食 pdf 夸克云 tct umd 下载 2025 azw3 kindle

素食十分滋养女人，可以帮助您拥有健康的身体、超凡的魅力和芳香的气息。

素食还能够给人好心情。君不见有几个素食女人会勃然大怒，或表现出急躁焦虑的情绪?几乎没有!她们的心态很平和，内心洋溢着快乐。您也想找到这种感觉吗?那就试试吃素吧!

为了帮助您顺利地吃素，我们精心遴选了30种素食，详细地剖析它们的营养和功效，并提供美味的食谱，方便您使用。

1　菠菜——帮助女人养血滋阴，明眸亮睛

2　黄豆芽——润泽女人的肌肤，淡化雀斑

3　芦芛——世界“蔬菜之王”，鲜美芳香，预防癌症

4　西红柿——美味“爱情果”，帮助女人预防***癌

5　丝瓜——帮助女人美白肌肤，调理***

6　黄瓜——帮助女人排毒养颜，清理肠胃，减肥

7　冬瓜——去火消烦，让女人瘦体轻身

8　魔芋——“魔力食品”，女人的减肥保健佳品

9　甘薯——帮助女人减肥健美，防治便秘

10　芋头——洁齿防龋，保护女人的牙齿

11　莲藕——生津安神，改善女人缺铁性贫血

12　豆腐——帮助防治骨质症，预防***癌，缓解更年期不适

13　海带——钙、铁、碘的宝库，防治女性***增生

14　银耳——滋润女人的肌肤，祛斑，调理***

15　木瓜——改善消化不良，帮助新妈妈通乳　

16　猕猴桃——“维C之王”，女人的美容养颜佳品，抑制癌细胞

17　荔枝——补养女人的大脑，改善失眠、健忘和神经疲劳

18　柚子——降糖，预防贫血，促进胎儿发育

19　葡萄（葡萄干）——防治低血糖，对抗神经衰弱、疲劳过度

20　樱桃——缓解贫血，防治妇科疾病

21　橙子——增强女人的免疫力，缓解心理压力

22　柠檬——安胎止呕，孕妈妈的佳品

23　红枣——“天然维生素丸”，补中益气，养血安神

24　开心果——女人心脏的“保镖”，视力的保护神

……

任月园 生活图书资深主编。

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　　女人必上的营养课

　黄豆芽富含维生素

C

、维生素

E

，可乌发润肤

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黄豆芽中含有的维生素

C

有利于改善头发组织，使女人的头发乌黑亮丽，更有弹性和营养，并可以防止皮肤衰老变皱；所含的维生素

E

有利于防止皮肤色素沉着，淡化面部的雀斑、黑痣。

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　　黄豆芽中含有大量粗纤维，有利于瘦身减肥

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每

100

克黄豆芽中就含有

1

克粗纤维，它能帮助消化，吸收肠道中的有害物质，润肠通便，排除体内的毒素，从而让女人吃出玲珑窈窕的身段。

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黄豆芽中富含蛋白质，是孕妇的理想蔬菜

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孕妈妈吃黄豆芽对胎儿和自己都有好处：一方面，蛋白质是胎儿细胞分化、器官形成的最基本物质，它可以在孕妇体内进行储备，以供应分娩时消耗和产后泌乳，提高母乳的质量；另一方面，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能够帮助妈妈修复生宝宝时受损的组织，并预防产后出血、便秘等。

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黄豆芽中富含维生素

E

、叶绿素，可抗病防癌

黄豆芽中所含的维生素

E

有抗癌功效，发芽过程中新产生的叶绿素能预防直肠癌和其他癌变的发生。

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此外，黄豆芽还可以补气养血，清热解燥，消除疲劳，防治牙龈出血、口舌生疮等。其中含有的硝基磷酸酶还可以健脑，缓解癫痫病。

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编辑推荐

　　生命对每个人来说，只有一次，选择健康，快乐过一生，就从选择好的饮食习惯开始。

　　一本让你轻松健康的素食书。

　　多吃素食，做个美丽、窈窕、快乐、聪敏的女人。

书籍介绍

《女人最该吃的30种素食》内容简介：素食十分滋养女人，可以帮助您拥有健康的身体、超凡的魅力和芳香的气息。素食还能够给人好心情。君不见有几个素食女人会勃然大怒，或表现出急躁焦虑的情绪？几乎没有！她们的心态很平和，内心洋溢着快乐。您也想找到这种感觉吗？那就试试吃素吧！为了帮助您顺利地吃素，我们精心遴选了30种素食，详细地剖析它们的营养和功效，并提供美味的食谱，方便您使用。