乒乓球/运动即良药 pdf 夸克云 tct umd 下载 2025 azw3 kindle

王艳主编的这本《运动即良药：乒乓球》主要介绍了乒乓球运动项目的特征和特点，乒乓球的主要赛事，乒乓球场地、球台、球网装置、球和球拍、运动鞋和服装的配置，运动前的准备活动等。乒乓球基本理论和技术、基本站位和准备姿势、步法以及各种技术动作要领等专门配有 乒乓球运动员的图片和视频并有文字说明。对运动后整理和积极性放松，运动前、中、后的膳食调理以及科学饮食等进行了介绍。

还对在乒乓球运动中常见状况或伤害、运动中各关节受伤后康复治疗的方法、急性运动损伤的处理、在运动中如何保护等进行了介绍。

本书适合于不同人群的乒乓球运动爱好者。

丛书序

前言

章 乒乓球运动概述

乒乓球运动简介

乒乓球运动特征

一、乒乓球的项目特征

二、乒乓球的项目特点

乒乓球运动的主要世界赛事

一、世界乒乓球锦标赛

二、乒乓球世界杯

三、奥运会乒乓球比赛

第二章 乒乓球场地器材及服装要求

场地及器材

一、场地

二、球台

三、球网装置

四、球

五、底板

鞋与服装

一、鞋

二、服装

第三章 乒乓球基本理论

乒乓球常用术语

一、站位

二、击球范围

三、击球线路

四、击球时间

五、击球部位

六、拍形

七、触拍部位

八、击球点

九、短球、长球与追身球

乒乓球五大要素

一、旋转

二、速度

三、力量

四、落点

五、弧线

基本站位与准备姿势

一、站位的基本特点与作用

二、常见的基本站位与准备姿势

击球的基本环节与动作结构

一、击球的基本环节

二、击球的动作结构

乒乓球打法类型

一、快攻类

二、弧圈类

三、削球类

乒乓球基本步法

一、单步

二、跨步

三、并步（滑步）

四、交叉步（正交叉、反交叉）

乒乓球准备活动

乒乓球基本技术

一、发球

二、推挡

三、攻球

四、搓球

五、弧圈球

六、削球

七、台内球

八、接发球

第四章 运动后的调整

一、整理放松

二、科学饮食

第五章 伤害处理

乒乓球运动中常见状况或伤害

一、膝盖损伤

二、肩周炎

三、腰肌劳损

四、运动营养与膳食

急性运动处理

一、急性运动损伤的处理

二、运动损伤急性期的注意事项

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书籍介绍

王艳主编的这本《运动即良药：乒乓球》主要介绍了乒乓球运动项目的特征和特点，乒乓球的主要赛事，乒乓球场地、球台、球网装置、球和球拍、运动鞋和服装的配置，运动前的准备活动等。乒乓球基本理论和技术、基本站位和准备姿势、步法以及各种技

术动作要领等专门配有优秀乒乓球运动员的图片和视频并有文字说明。对运动后整理和积极性放松，运动前、中、后的膳食调理以及科学饮食等进行了介绍。

还对在乒乓球运动中常见状况或伤害、运动中各关节

受伤后康复治疗的方法、急性运动损伤的处理、在运动中如何保护等进行了介绍。

本书适合于不同人群的乒乓球运动爱好者。