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囤积是一种很常见的现象，我们每个人某种程度上都是囤积者——总是在不断获取物品，却很少丢弃它们。但当这些囤积起来的物品开始打乱你的生活，将你的起居空间搞得一团糟，让你什么都干不了的时候，你可能需要一些帮助。这本书会协助你深入探索自己无法停止囤积的原因，提供系统的步骤和策略帮助你清理你的家，应对那些导致你不断囤积的心理因素。此外，本书的某些部分适合与家人或朋友一起阅读，他们可以在适当的时候助你一臂之力。

为何选定认知行为疗法？ ／ 1

致谢 ／ 1

囤积癖 ／ 1

序 ／ 1

第一部分

囤积癖 ／ 3

如何得知自己有囤积癖？ ／ 11

什么是心理治疗？ ／ 13

家庭和朋友 ／ 18

第二部分

1 基础知识 ／ 25

2 愿景 ／ 36

3 激励 ／ 42

4 日程 ／ 54

5 囤积之花 I——行为／ 59

6 囤积之花 II——信念／ 67

7 囤积之花 III——情感和整合／ 75

8 控制你的问题——收复之花／ 82

9 故事法／ 90

10 网格法／ 99

11 杂乱图像评定表／ 105

12 “可抛弃”“不可抛弃”“或许” ／ 113

13 自说自话法／ 119

14 询问与信念／ 126

15 顺其自然——跟着感觉走／ 141

16 绕来绕去——思维反刍／ 153

17 做还是不做——拖延／ 164

18 不忘初心——回顾过往／ 180

19 陷阱／ 189

20 勇往直前／ 200

第三部分

重塑生活／ 205

第四部分

守住胜利果实， 谨防故态复萌／ 215

附录 ／ 225

萨万·辛格（Satwant Singh）：英国心理学家、认知行为治疗师，被认为是英国囤积癖治疗方面最为资深的专家。萨万1994年以来一直从事认知行为治疗工作，1998年开始关注囤积癖的治疗。2005年，他和同事组建了英国唯一的囤积癖治疗小组——伦敦囤积癖治疗小组，小组至今仍在运行。

玛格丽特·胡珀（Margaret Hooper）：认知行为治疗师、临床心理学家，在英国国家医疗服务体系（NHS）下执业，提供长程的心理治疗服务。自2005年开始，她与萨万一起领导伦敦囤积癖治疗小组。

科林·琼斯（Colin Jones）：大学教师、研究员，质性研究方***国际研究院成员。科林十分关注囤积癖，并发表了大量该领域的论文。他与萨万一起，改进了专门用于囤积癖治疗的“照片引谈法”。

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书籍介绍

囤积是一种很常见的现象，我们每个人某种程度上都是囤积者——总是在不断获取物品，却很少丢弃它们。但当这些囤积起来的物品开始打乱你的生活，将你的起居空间搞得一团糟，让你什么都干不了的时候，你可能需要一些帮助。这本书会协助你深入探索自己无法停止囤积的原因，提供系统的步骤和策略帮助你清理你的家，应对那些导致你不断囤积的心理因素。此外，本书的某些部分适合与家人或朋友一起阅读，他们可以在适当的时候助你一臂之力。