抑郁的自我疗法 用接受与实现疗法走出抑郁 [美]科尔克·斯特尔【正版图书】 pdf 夸克云 tct umd 下载 2025 azw3 kindle

《抑郁的自我疗法:用接受与实现疗法走出抑郁》的基本框架分为三个部分，第一部分称为“创造一个改变的环境”；第二部分“走出抑郁，进人有活力的生活”，这个部分会帮助你澄清你期待的生命会是怎样，然后去除障碍；第三部分“对生命力作出承诺”，将会帮助你制订一套计划来把你有价值生活的新策略变成习惯，预防再次陷入抑郁。

看完《抑郁的自我疗法:用接受与实现疗法走出抑郁》，你会发现抑郁并非无药可救，也不是一个人不快乐的理由，事实上它是长期不良生活方式导致的功能不良，只要有信心，有毅力，以科学的方法去面对，一定会重新踏上充满活力的精彩人生！

译者序

前言 将幻想化作行动

一种关于抑郁的新视角

部分创造一个改变的环境

章看清抑郁***

第二章辨识走入和走出抑郁的道路

第三章给抑郁及其对你生命的影响列一份清单

第四章辨识抑郁陷阱/5

第五章理解你的心理，信任你的经历

第二部分走出抑郁，进入有活力的生活

第六章步 定义你的价值观罗盘

第七章第二步 接受你无法改变的

第八章第三步 成为一位心理观察者

第九章第四步 弄明白非错即对的圈套

第十章第五步 了解意义建构并没有意义

第十一章第六步 轻松掌握你的故事线

第十二章第七步 活在当下

第十三章第八步 创造一个生活理想及其计划

第十四章第九步 作出并保持承诺

第三部分对生命力作出承诺

第十五章保持你的生命方向

第十六章给予和接受支持”

科尔克·斯特尔萨拉（KirkD.Strosahl），接受和实现疗法的创始人之一，抑郁管理和***行为的国际知名专家。他作为心理学家，为抑郁患者的心理康复工作了26年。他著作出版了多本书籍，现居住在华盛顿。派翠西娅·罗宾逊（PatriciaJ.Robinson），接受与实现疗法的长期实践者，出版了用接受与实现疗法（ACT）治疗长期疼痛的一系列书籍。她指导接受与实现疗法（ACT）和认知行为疗法在初级护理场所的临床使用长达26年。她著有两本关于抑郁治疗的书籍。前言作者史蒂文·海斯（StevenC.Hayes）是内华达大学的心理学基金会教授，他是当今行为主义和临床心理学最有影响力的人物之一，他著有丰富的书籍和科研论文，包括享有盛誉的接受与实现疗法工作手册《走出心理，走入生命》（GetOutD，YourMindandintoYourLife）。

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《抑郁的自我疗法 用接受与实现疗法走出抑郁》的基本框架分为三个部分，部分称为“创造一个改变的环境” 第二部分“走出抑郁，进人有活力的生活”，这个部分会帮助你澄清你期待的生命会是怎样，然后去除障碍 第三部分“对生命力作出承诺”，将会帮助你制订一套计划来把你有价值生活的新策略变成习惯，预防再次陷入抑郁。看完《抑郁的自我疗法 用接受与实现疗法走出抑郁》，你会发现抑郁并非无药可救，也不是一个人不快乐的理由，事实上它是长期不良生活方式导致的功能不良，只要有信心，有毅力，以科学的方法去面对，一定会重新踏上充满活力的精彩人生！

书籍介绍

《抑郁的自我疗法:用接受与实现疗法走出抑郁》的基本框架分为三个部分，第一部分称为“创造一个改变的环境”；第二部分“走出抑郁，进人有活力的生活”，这个部分会帮助你澄清你期待的生命会是怎样，然后去除障碍；第三部分“对生命力作出承诺”，将会帮助你制订一套计划来把你有价值生活的新策略变成习惯，预防再次陷入抑郁。

看完《抑郁的自我疗法:用接受与实现疗法走出抑郁》，你会发现抑郁并非无药可救，也不是一个人不快乐的理由，事实上它是长期不良生活方式导致的功能不良，只要有信心，有毅力，以科学的方法去面对，一定会重新踏上充满活力的精彩人生！