男性私人医生手记 pdf 夸克云 tct umd 下载 2025 azw3 kindle

　　本书就是你的私人医生，是帮你打理健康的好“管家”。　　

男人，随着岁月流逝，身体各器官的正常衰老，常熬夜，睡眠不足，感觉压力大，心情压抑，饮食不节制，三餐不定，烟酒嗜好。再加上假装坚强，自己随便用药，于是红灯频闪，健康出现危机。直到有一天酿成大麻烦，才追悔莫及。

多数男人对医学知识了解甚少，忙起来，无暇顾及自己的身体和健康，平时即使身体患了疾病，也不知晓怎样正确的诊断和治疗。如果男人身边有个私人医生就可以系统地关爱、规划、管理你的健康。

前言

章　合理饮食是男性健康的基础

　1.饮食与心脑血管疾病

　2.科学饮食预防癌症

　3.膳食结构与高血压密切相关

　4.糖尿病与不良饮食习惯

　5.高血脂可饮食控制

　6.男人不要吃太饱

　7.吃饭的速度不宜过快

　8.油炸、熏烤害处多

　9.重视早餐，男人更健康

　10.晚餐科学合理益健康

　11.吃得方便，更要吃得健康

　12.在饮食方式上向女人学习

　13.男人怎样做到营养均衡

　14.平衡膳食改变酸性体质

　15.保持体内水分的循环

　16.过量饮酒危害大

第二章　影响男性健康的生活习惯

　1.充足的睡眠有利健康

　2.怎样提高睡眠质量

　3.贪睡的危害

　4.怎样应对失眠

　5.吸烟与健康

　6.生活不规律危害健康

　7.经常熬夜有技巧

　8.电视综合征

　9.健康地使用电脑

　10.男人洗脸也要讲究健康

　11.掌握正确的剃须方法

　12.男人穿衣的健康之道

　13.健康穿鞋有学问

第三章　男人不可忽视的常见病

　1.感冒和流感

　2.关节炎

　3.腰疼

　4.颈椎病

　5.前列腺炎

　6.胃病

　7.胃酸

　8.脂肪肝

　9.脱发

第四章　运动决定男性健康

第五章　男性心理健康

第六章　男人必知的性健康知识

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章　合理饮食是男性健康的基础

　　饮食是维持人体生命机能的源泉，合理的饮食是保证我们健康的基础；不合理的饮食则无异于是在透支我们的健康。

人为什么会生病？现代医学研究表明，人类80％以上的疾病都与“吃”有关。人类的不良饮食习惯和不合理的膳食结构，已经成为威胁人类健康的危险因素。英国的医学专家曾对饮食与死亡的关系做过专门研究，研究结果认为，如果全体英国人都按照健康方式进食，英国每年可以少死7万人，而且这7万人的寿命会增加10年。

饮食对健康的危害，在男性身上表现更为突出。在当今威胁男性身体健康的十大疾病中，有g项直接与饮食有关，包括癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病。对于男人来说，减少饮食危害的重要性是不言而喻的。

　　1　饮食与心脏血管疾病

心脑血管病是危害人类健康和生命的重大疾病。心脑血管疾病的发病率逐年增加，严重威胁着人类的健康。据世界卫生组织2000年的资料显示，世界心脑血管病死亡人数为1，697万，占总死亡人口的30.3％。在我国，心脑血管病的发病率和死亡率均居各种疾病之首。其中男性比女性患病率更高，成为男性死亡的主要原因。

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