自控力修成手册 (美)卡耐基(Carnegie,D.) 著, 杨涓子 编译 天津社会科学院出【正版】 pdf 夸克云 tct umd 下载 2025 azw3 kindle

本书是卡耐基心灵***的又一杰作，旨在帮助人们更好地掌控自己的想法、情绪和***。卡耐基认为，缺乏自控力是成功的绊脚石。一个缺乏自控力的人，即便是天赋异禀，也发挥不出应有的能力。

本书汇集了心理学、经济学、神经学、医学领域关于自控力的洞见，告诉人们如何改变旧习惯、克服拖延、抓住重点、理顺大脑、管理压力。卡耐基指出，一旦找到了适合的方法，养成了正确的习惯，自控力就会显著提升，并且无须消耗大量的心智能量来集中精力或者抗拒诱惑。总之，掌握了提升自控力的方法，不管人生的道路上有多少诱惑，多少坎坷，人们都能保持内心笃定、稳步前行，最终收获辉煌的人生。

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1. 陈述事实—论证事实—呼吁行动

2.提出问题—根治问题—呼吁合作

3. 出现需要根治的情形—我们应该采取的措施—你为此行动的理由

4. 获得听众的注意—赢得信任—陈述事实—号召行动

不要为辞藻搜肠刮肚，只为事实与思想而投入。——古罗马·贺拉斯

当我选择了一个主题后，我会把它写在一个大信封外面。我有许多这样的大信封。当我在读书看报时，如果看到了对演讲主题有用的东西，我就会把它塞进相应的大信封里。同时，我随身带着一个笔记本，当我在听布道的时候听到有启发性的言语，我就会把它们记录下来，也塞进信封里。

不要为辞藻而搜肠刮肚,只为事实与思想而投入。

1。在演讲中，你是否强调了关键词，弱化非关键词呢？

2。在演讲中，你的语调是否会时高时低或时而恢复正常一一就像个小孩子说话时那样呢？

3。在演讲时，你是否不断改变语速，对非关键词一带而过，而对关键词则放缓语速来突出它呢？

4。在重要的地方的前后你是否会稍作停顿呢？

以下的方法能够迅速抓住听众的注意力：

1。激发好奇心

2。讲述人们感兴趣的故事

3。以具体事例开头

4。运用展示的方法（例如：获取财产时应交出硬币。）

5。运用提问的方法（例如：大家在走路时曾否捡到过这样的硬币？）6。以杰出人物的话语开头

7。根据听众的兴趣确定演讲题目

8。以令人震惊的事实为开头

编辑推荐

推荐1：《自控力修成手册》是一部实用、系统的自控力修成手册！《纽约时报》、《华尔街日报》、《时代周刊》等欧美数百家媒体强力推荐！哈佛、耶鲁、斯坦福的心理学训练课程！

　　推荐2：《自控力修成手册》汇集了心理学、经济学、神经学、医学等领域关于自控力的洞见，告诉人们如何改变旧习惯、克服拖延、抓住重点、理顺大脑、管理压力，并保持内心笃定、最终收获辉煌人生！

　　推荐3：书中倾囊相授掌控情绪、***及行为，成功提升自控力的秘方和大量案例总结，堪为激发潜能的高效能工具，是职场精英人士提升自我、成就事业及家庭、改变人生命运的必修课！

　　当今世界，诱惑无处不在，人类的意志力时时刻刻都在接受考验。在生活中，很多人受到一点诱惑，就放弃了自己应该做的事；遭遇一点挫折，就心灰意冷。更有甚者，有些人连一丁点诱惑都无法***，连鸡毛蒜皮的小事也会搅乱他们的生活。这样的人就像是一张纸片，被生活的风雨吹来吹去，完全失去了自控力，根本发挥不出自己的能力，更不用说去主宰自己的命运。

　　自控力是我们每个人都应该拥有的能力。有自控力的人左右生活，没有自控力的人被生活所左右。自控力决定着我们的事业、财富、家庭以及人际关系的成败，它是一种自我掌控的能力。而拥有强大的自控力，就等于拥有了一种能让你坚持目标、贯彻始终、不达目的绝不罢休的神奇力量。它会让我们始终牢记自己是谁，从哪里来，要到哪里去。不会因外面的诱惑而放弃自己的追求，也不会因生活的坎坷而放弃自己的梦想。合理地调动自控力，我们还能够激发内心的潜力，保持自身精力充沛，消除身心的压力，培养良好的习惯，战胜拖延的恶习，掌控自己的情绪……自控力能够发挥的力量，远远超乎我们的想象！

　　总之，自控力会让我们把自己的命运牢牢握在手中，自控力会让我们由内而外掌控自己的生活、事业和人生规划。当自控力非常强大，甚至成为我们本性的一部分，与我们的天赋、才学、能力完美结合时，我们的事业就一定能够获得巨大成功，生活也会从此更加精彩！

　　备注：以购买实物版权页上的出版信息批次等为准。