魅力进化论：我的形象管理手册 pdf 夸克云 tct umd 下载 2025 azw3 kindle

形象，是个系统工程。

本书分为两部分：

部分是“我的内部形象打造工程”，帮助你细致地打造自己的“身体”，从身材、皮肤、头发到妆容，进行全方位的认知和打造。

第二部分是“我的外部形象改造工程”，告诉你如何找到自己的风格，如何针对自己的体型扬长避短，如何分辨自己的色彩类型，重要的是如何成为你自己。

这就是本书的使命，在形象管理这件事情上，帮助你塑造更美的自己

Part1　我的内部形象打造工程

第 1 章　了解自己的身体 / 3

第 1 节　美丽的身体就是：好身材、好皮肤、好头发 / 4

第 2 节　你的皮肤已经“饥渴”太久 / 7

第 3 节　保持不老面容的秘密 / 11

第 4 节　美丽的秀发决定你的气质 / 16

第 5 节　定义自己的发色 / 20

第 6 节　她们费了那么大力气，只为了看起来毫不费力 / 22

第 7 节　正确选择的是：素颜和化妆都要重视 / 24

第 2 章　我的身材管理：28 天打造完美身材 / 27

第 1 节　为什么单纯节食减肥常常无法奏效？ / 28

第 2 节　减肥的关键：提升基础代谢率 / 30

第 3 节　选择适合你的食物，选择适合你的运动 / 32

第 4 节　确定你的减肥周期 / 34

第 5 节　运动频率：每周 6 天 ×60 分钟 / 36

第 6 节　28 天完美体型训练计划 / 38

第 3 章　美人在骨也在皮：画皮的艺术 / 45

第 1 节　如何打造一套完整妆容？ / 46

第 2 节　底妆的成败决定妆容的成败 / 50

第 3 节　挑选粉底前，先做这些功课 / 55

第 4 节　让粉底成为你的第二层肌肤 / 58

第 5 节　如何解决脱妆、晕妆和暗沉？ / 64

第 6 节　不同场合，不同口红 / 66

第 7 节　腮红：让你容光焕发的仙女棒 / 70

第 8 节　腮红应该刷在什么位置？ / 72

第 9 节　裸妆的秘密，是把每个细节和步骤都做到位 / 75

第 4 章　关于形象，时尚专家不会告诉你的*** / 81

第 1 节　为什么你看起来有点“土”？ / 82

第 2 节　没有质感的衣服是气质的死敌 / 84

第 3 节　你搭配过猛了女士 / 87

第 4 节　一定要穿能够让别人产生好感的衣服 / 90

第 5 节　活色生香：“不用香水，没有未来” / 93

第 6 节　寻找自己的“签名香” / 95

第 5 章　衣橱里的爱人：我的衣橱管理 / 97

第 1 节　分配预算的智慧：每个人都需要的基本款 / 98

第 2 节　制定购物清单：如何衡量自己需要什么 / 101

第 3 节　成为严肃冷静的购物者 / 104

第 4 节　给衣橱做减法：衣服太多，很难优雅 / 106

第 5 节　每个季节 20 件衣衫足够 / 109

第 6 节　品质与钱包之间的权衡 / 111

第 7 节　她的秘密都在包包上 / 115

第 6 章　找到适合你的风格：5 种基本女性类型 / 119

第 1 节　个性型：英气潇洒的中性女和温柔洁净的自然女 / 120

第 2 节　舒适型：SOHO 族或者全职主妇 / 122

第 3 节　知性型：理性且安静的智慧女 / 125

第 4 节　权威型：位高权重的“女强人” / 131

第 5 节　少女型：浪漫且甜美的优雅少女 / 138

第 7 章　扬长避短的分体型穿衣法 / 141

第 1 节　梨形身材的穿衣法 / 142

第 2 节　苹果形身材的穿衣法 / 145

第 3 节　沙漏形身材和直板形身材的穿衣法 / 148

第 4 节　胖女孩怎么穿？ / 153

第 5 节　腿不好看，穿衣服就不能漂亮了吗？ / 158

第 6 节　小个子女孩的穿衣法 / 162

第 7 节　胸大的女孩如何穿衣才能性感而不俗气？ / 167

第 8 节　平衡和展示优势 / 173

第 8 章　你来自哪个色彩体系？ / 177

第 1 节　选择颜色前，先做色彩的功课 / 178

第 2 节　冷浅达人 / 182

第 3 节　冷深达人 / 185

第 4 节　暖浅达人 / 187

第 5 节　暖深达人 / 189

第 9 章　风格捷径：从气质到气场的终极进化 / 191

第 1 节　穿衣指南：穿出自己的风格 / 192

第 2 节　追求完美：穿出优雅时尚 / 195

第 3 节　努力***：穿衣是阶段性蜕变 / 198

第 4 节　如何穿衣才能低调而优雅？ / 203

第 5 节　气场远不止搭配那么简单 / 206

后记 / 209

高丽

中国实战派专业形象顾问；

中国高级形象设计师；

从事形象管理十多年，打造出无数经典形象。

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形象是个系统工程

      “形象”是一个非常概括的词，大型时尚真人秀节目“天桥风云”的评审这样定义形象：形象，就是现在，把你整个人的影像投射到纽约时代广场的大屏幕上，成千上万的人看到你现在的样子。

      人们看到的将是什么样的你？

      你是否感到自信？还是有着不得不暴露在人前的恐慌？

      你的衣着是否得体？妆容是否精致？体态是否优美？

      你的配饰是否恰到好处？鞋子是否干净？举止是否优雅？

      形象管理，意味着首先你要从头到脚打造自己的形象，然后精心维护它。

    大多数人都没意到自己能够对自己的形象进行改造，他们对自己的形象听之任之，并认为

“我已经付出过努力，结果就是现在这样”。

    在你的形象这件事上，先天因素只占

20%

，而你掌握

80%

的主动权。

    有的人以为形象就是穿衣、搭配

……然而形象远不止穿衣搭配那么简单。

    如果你没有认真研究过化妆和打扮，你就不知道它们对一个人的样貌起的作用有多大。可能我们看到一个美人只会觉得

“啊，好漂亮”，却不会细究这种漂亮到底从何而来。

      那凝脂般的雪肤是天生的，还是通过后天保养加粉底和散粉得到的呢？

      那精巧的五官、小巧的脸型是天然的，还是通过高光阴影修饰出来的呢？

      那魅惑的眼睛是天生就自带闪光灯，还是心机的内眼线、晕染的眼影、卷翘的睫毛膏综合起来的效果呢？

      那细腰是真的盈盈一握，还是通过加大胸部和臀部的比例，营造出来的视觉效果呢？

      那高挑的身材是本身就非常高，还是合理的穿搭精心拉长比例的效果呢？

    换句话说，你在网络和现实中看到的美女，其实

100%

都是精心修饰过的，那漂亮的眼睛清透的皮肤、优美的发型和合体的衣服全都是努力的结果，是在一个大工程上，一个小工程一个小工程不断攻克的结果。

      形象，是个系统工程。

    本书分为两部分：部分是

“我的内部形象打造工程”，

    帮助你细致地打造自己的

“身体”，从身材、皮肤、头发到妆容，进行全方位的认知和打造。

    第二部分是

“我的外部形象改造工程”，告诉你如何找到自己的风格，如何针对自己的体型扬长避短，如何分辨自己的色彩类型，重要的是如何成为你自己。这就是本书的使命，在形象管理这件事情上，帮助你塑造更美的自己。

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编辑推荐

1.形象设计的教科模板。 融合社会心理学、沟通心理学、服装、职业素质、个人修养等领域，在中国开创了商业形象设计技能体系。

2.每一个渴望发展自己事业的人都应该读的书。一个成功职员的形象，展示出的是自信、尊严、能力，他不但能够得到领导和同事的尊重，也成功地并且向公众传达公司的价值、信誉。

3.本书不仅是一本形象设计，也是一本帮助读者走向国际化的形象的范式。

媒体评论

一个女人的魅力来自于全方位的***，高老师的这本书可以很好地帮助女性朋友做完美自巳。

---菲律宾中国商会董事局副主席兼副会长：高德泰

女性魅力的提升在于良好形象的打造，有精致的生活才能谱写精彩的人生。

---政府公职人员：方实义

红太狼同时出来抓羊，不得了！高老师的《魅力进化论：我的形象管理手册》一定要认真拜读，我一定会回来的！

---喜羊羊与灰太狼创办人：苏永乐

爱美是人的天性，魅力是我的桂冠，在前方的路上，遇见更美的你！

---美图秀秀董事长：蔡文胜

从女性朋友角度来说，想拥有美好的感情、家庭以及成功的事业，必须有良好的形象与气质，这永远是女人的一张名片和通行证。那么让我们来一起来关注这本《魅力进化论：我的形象管理手册》吧！

---

中国情感作家：苏芩