男性养生堂 孔令谦 主编 中国华侨出版社【正版可开发票】 pdf 夸克云 tct umd 下载 2025 azw3 kindle

健康高于一切。拥有健康也是每一位忙碌的现代男人共同的心愿。本书的目标就是健康每一位男人，在为生活奋斗的同时，也轻松收获健康。《男性养生堂》是一本专门为男人精心打造的健康书，本书从营养和保健两个方面，给男人提供了最为全面的健康指导，并在每一个章节的后面附有一则“健康备忘录”，向你讲解一些健康小常识和最简单易行的保健方法。

本书上篇从运动保健、睡眠保健、性保健、生殖保健、心理保健各方面的给予男性科学、实用的方法和建议，并且系统讲述了各种常见的男性疾病的治疗方法。下篇根据营养学的特殊需要，教男人如何以最简单可行的方法来安排自己的日常饮食，以保持营养均衡，防病和抗衰老。

上篇 保健篇

章 你的生活方式健康吗？

不良习惯“大点兵”

值得一提的好习惯

远离香烟这个朦胧***

不要被美酒***

时髦的咖啡适量喝

你离“日出而作，日落而息”有多远

第二章 向运动要健康

运动的好处知多少

运动计划的制订要因人而异

时尚运动小心走入误区

找到你的运动

良好运动始于足下

OFFICE一族的健身法

男人健美训练的三步曲

值得一提的有氧训练

第三章 男人的“性”生活

性生活对男人的6大保健功效

男性对性功能认识的6大误区

掌握使***更加美好的技巧

***的“知已知彼，百战不殆”

心情不好不可用性生活来调适

性生活不可“一而再，再而三”

“性药”带来的不仅仅是快感

做男人“挺”好

男人要为自己的“袋子”找个安全场所

预防性病，男人有责

第四章 做个心理健康的好男人

心理健康与身体健康同样重要

让时间尽在掌握之中

你需要放松

为工作减压

……

第五章 男人也要“容”光焕发

第六章 男人与身边的疾病SAY GOOD BYE

下篇 营养篇

第七章 男人的秘密食谱

第八章 各群族男人的营养需求

第九章 吃出男人的“雄风”

第十章 回归自然的饮食疗法

孔令谦，男，名医孔伯华嫡孙，中医孔少华长子。自幼随父临诊，尽得其传，其间拜太极拳家孙剑云为师，研习太极与养生之道，是孙氏太极拳第三代传人。多年来，根据中医学理论及孔门医学特点对养生进行系统研究，提出运动养生、饮食养生、自然疗法、文化养生四位一

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书籍介绍

在衰老和充满朝气之间你做出怎样的选择?你想告别将军肚、拥有健壮迷人的身材吗?就请读读科学饮食、系统训练、科学减肥这几个章节吧。还要相信那些电线杆广告吗?别愚昧了，本书将向你揭开***之谜，向你讲述各种性功能障碍的真实原因和科学的解决方法，帮助你重新成为一个真正的男人。雄性激素的补充可以延缓男人的衰老，维护男性的健康，但要掌握正确的方法，本书将向你介绍这一时髦的话题。男人也要容光焕发，健康的男人=健康的外表+健康的身体+健康的心理，本书将向你介绍男人日常美容保养的科学知识，并告诉你科学治疗脱发的原则和方法。

健康高于一切。拥有健康也是每一位忙碌的现代男人共同的心愿。本书的目标就是健康每一位男人，在为生活奋斗的同时，也轻松收获健康。《男性养生堂》是一本专门为男人精心打造的健康书，本书从营养和保健两个方面，给男人提供了最为全面的健康指导，并在每一个章节的后面附有一则“健康备忘录”，向你讲解一些健康小常识和最简单易行的保健方法。

本书上篇从运动保健、睡眠保健、性保健、生殖保健、心理保健各方面的给予男性科学、实用的方法和建议，并且系统讲述了各种常见的男性疾病的治疗方法。下篇根据营养学的特殊需要，教男人如何以最简单可行的方法来安排自己的日常饮食，以保持营养均衡，防病和抗衰老。