不抑郁的活法 [美]莱希 张桂娟、【正版书籍】 pdf 夸克云 tct umd 下载 2025 azw3 kindle

我们为何总不开心?据统计，2009年，13个美国人中就有1人受到过至少1次强烈的抑郁情绪困扰，1／3的美国人会感到难以忍受的无望、痛苦和自我批判与否定，但却从未主动寻求过心理医生的帮助。在当下的中国社会，抑郁人群的潜在数字可能会比美国要高出更多。抑郁，到底从哪里来?我们如何正确辨别、认识自我的抑郁情绪，并找到合理的解决方案？

本书作者罗伯特．l·莱希博士是一位国际上备受尊敬的认知心理学家。他总结25年临床心理治疗的经验，写就了这本通俗易懂又具实操意义的抑郁自助手册。作者详尽分析了抑郁的几种主要心理模式，并提出了具有针对性的解决方法：

如何战胜绝望：“我真是一事无成”；

如何对待自我苛求：“都是我的错”；

如何克服完美主义：“我无法忍受错误”；

如何找到人生动力：“我就是什么都不想做”；

如何克服犹豫不决：“我简直无法作决定”；

章 -什么是抑郁

第二章 -抑郁者的思维特征

第三章 -如何战胜绝望 “我真是一事无成”

第四章 -如何对待自我苛求 “都是我的错”

第五章 -如何克服完美主义 “我无法忍受犯错”

第六章 -如何找到人生动力 “我就是什么都不想做”

第七章 -如何克服犹豫不决 “我简直无法作决定”

第八章 -如何克服思虑过度 “我总是胡思乱想”

第九章 -如何让友谊更有价值 “我想获得朋友的支持”

第十章 -如何克服孤独感 “让我一个人待会儿”

第十一章 -如何巩固伴侣关系 “你还爱不爱我”

第十二章 -如何过上不抑郁的生活 “我能够彻底战胜它吗丶”

第十三章 -的话 太阳升起来了，天亮了

附录A -抑郁症的生物治疗

附录B -进一步治疗的资源

致谢”

罗伯特·L·莱希，博士，世界备受尊敬的认知心理学家，在认知心理治疗领域享有国际盛誉的先锋作家和发言人。现任美国认知疗法协会（AICT）会长、国际认知心理治疗协会主席、美国行为和认知疗法协会会长、美国认知疗法学院院长。出版作品5部，其中包括全美书《治疗焦虑》。曾被包括《纽约时报》、《福布斯》、《财富》、《商业周刊》、《心理学》、《华盛顿邮报》、《妇女健康》、《悦己》和《美国》在内的媒体专题报道。

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我们为何总不开心？据统计，2009年，3个美国人中就有人受到过至少次强烈的抑郁情绪困扰，/3的美国人会感到难以忍受的无望、痛苦和自我批判与否定，但却从未主动寻求过心理医生的帮助。在当下的中国社会，抑郁人裙的潜在数字可能会比美国要高出更多。抑郁，到底从哪里来？我们如何正确辨别、认识自我的抑郁情绪，并找到合理的解决方案？《不抑郁的活法》作者罗伯特·L·莱希博士是一位国际上备受尊敬的认知心理学家。他总结25年临床心理治疗的经验，写就了这本通俗易懂又具实劋意义的抑郁自助手册。作者详尽分析了抑郁的几种主要心理模式，并提出了具有针对性的解决方法 如何战胜绝望 “我真是一事无成” 如何对待自我苛求 “都是我的错” 如何克服完美主义 “我无法忍受错误” 如何找到人生动力 “我就是什么都不想做” 如何克服犹豫不决 “我简直无法作决定” 如何克服思虑过度 “我总是胡思乱想” 如何让友谊更有价值 “我想获得朋友的支持” 如何克服孤独感 “让我一个人待会儿” 如何巩固伴侣关系 “你还爱不爱我”。

书籍介绍

我们为何总不开心?据统计，2009年，13个美国人中就有1人受到过至少1次强烈的抑郁情绪困扰，1／3的美国人会感到难以忍受的无望、痛苦和自我批判与否定，但却从未主动寻求过心理医生的帮助。在当下的中国社会，抑郁人群的潜在数字可能会比美国要高出更多。抑郁，到底从哪里来?我们如何正确辨别、认识自我的抑郁情绪，并找到合理的解决方案？

本书作者罗伯特．l·莱希博士是一位国际上备受尊敬的认知心理学家。他总结25年临床心理治疗的经验，写就了这本通俗易懂又具实操意义的抑郁自助手册。作者详尽分析了抑郁的几种主要心理模式，并提出了具有针对性的解决方法：

如何战胜绝望：“我真是一事无成”；

如何对待自我苛求：“都是我的错”；

如何克服完美主义：“我无法忍受错误”；

如何找到人生动力：“我就是什么都不想做”；

如何克服犹豫不决：“我简直无法作决定”；