秒睡:随时随地睡的幸福方法 pdf 夸克云 tct umd 下载 2025 azw3 kindle

秒睡:随时随地睡的幸福方法电子书下载地址
内容简介:
知名心理专家赵小明将心理学理论和治疗方法与睡眠研究相结合,在本书中倾囊相授其独创的一套系统睡眠训练方法,帮助备受失眠困扰的你掌握大脑入睡开关,重获婴儿般的睡眠力。
除了介绍关于失眠和睡眠障碍的核心知识以及背后的深层心理原因,本书将带领你通过30多个助眠练习,掌握以下7大睡眠技巧:优质注意力助眠、重塑信念助眠、音乐治疗助眠、自我暗示助眠、想象助眠、行为运动助眠、仪式化行为助眠。
随时随地,想睡就睡,与焦虑失眠、精疲力竭的人生彻底说再见吧!
书籍目录:
p
>
�
�
�
1
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
0
4
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
0
4
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
0
4
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
0
5
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
0
7
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
0
7
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
0
7
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
0
8
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
1
3
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
1
4
b
r
/
>
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
2
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
1
7
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
2
2
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
2
2
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
2
3
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
2
3
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
2
5
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
2
5
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
2
5
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
2
6
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
2
7
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
2
7
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
2
9
b
r
/
>
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
3
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
3
7
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
3
8
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
3
9
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
3
9
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
4
0
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
4
1
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
4
3
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
4
5
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
4
7
b
r
/
>
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
4
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
5
1
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
5
2
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
5
2
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
5
3
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
5
5
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
5
6
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
5
8
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
&
l
d
q
u
o
;
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
&
r
d
q
u
o
;
/
/
0
5
8
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
&
l
d
q
u
o
;
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
&
r
d
q
u
o
;
/
/
0
5
9
b
r
/
>
&
l
d
q
u
o
;
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
&
r
d
q
u
o
;
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
6
1
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
6
5
b
r
/
>
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
5
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
7
0
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
7
0
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
7
1
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
7
3
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
7
6
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
7
6
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
7
7
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
7
8
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
8
2
b
r
/
>
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
6
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
8
6
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
8
6
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
8
8
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
8
9
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
9
0
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
9
2
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
9
2
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
9
4
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
9
5
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
9
6
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
9
6
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
9
7
b
r
/
>
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
7
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
1
0
0
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
1
0
1
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
1
0
3
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
1
0
3
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
1
0
5
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
1
0
7
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
1
0
7
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
1
0
8
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
1
1
3
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
1
1
4
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
1
1
7
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
1
1
8
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
1
2
0
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
1
2
2
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
1
2
3
b
r
/
>
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
8
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
1
3
0
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
1
3
0
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
1
3
1
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
1
3
2
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
1
3
3
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
1
3
5
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
1
3
5
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
1
3
7
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
1
3
9
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
1
4
0
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
1
4
0
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
1
4
0
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
1
4
1
&
l
t
;
b
/
p
>
作者介绍:
赵小明
心理学、管理学双硕士,12年临床精神分析受训经历,中国心理卫生协会心理咨询与治疗专业委员会文化心理组委员,中国家庭教育学会儿童早期家庭教育专委会理事,央视财经频道《职场健康课》栏目嘉宾,央视少儿频道《极速少年》《异想天开》栏目心理专家,央视旗下网络媒体央视频疫情期间特约连线心理专家。著有《新精神分析:心理咨询师必知的100个核心概念》《互联网心理学》《文化艺术符号治疗技术》《本土化音乐治疗与技术实操》《心理安全员》等著作。
出版社信息:
暂无出版社相关信息,正在全力查找中!
书籍摘录:
暂无相关书籍摘录,正在全力查找中!
在线阅读/听书/购买/PDF下载地址:
原文赏析:
暂无原文赏析,正在全力查找中!
其它内容:
书籍介绍
知名心理专家赵小明将心理学理论和治疗方法与睡眠研究相结合,在本书中倾囊相授其独创的一套系统睡眠训练方法,帮助备受失眠困扰的你掌握大脑入睡开关,重获婴儿般的睡眠力。
除了介绍关于失眠和睡眠障碍的核心知识以及背后的深层心理原因,本书将带领你通过30多个助眠练习,掌握以下7大睡眠技巧:优质注意力助眠、重塑信念助眠、音乐治疗助眠、自我暗示助眠、想象助眠、行为运动助眠、仪式化行为助眠。
随时随地,想睡就睡,与焦虑失眠、精疲力竭的人生彻底说再见吧!
网站评分
书籍多样性:9分
书籍信息完全性:3分
网站更新速度:7分
使用便利性:8分
书籍清晰度:5分
书籍格式兼容性:6分
是否包含广告:5分
加载速度:9分
安全性:5分
稳定性:4分
搜索功能:9分
下载便捷性:7分
下载点评
- pdf(309+)
- 傻瓜式服务(597+)
- 字体合适(438+)
- 图文清晰(249+)
- 超值(676+)
- 无多页(150+)
- 内容完整(675+)
- 赞(441+)
- 三星好评(544+)
下载评价
- 网友 潘***丽:
这里能在线转化,直接选择一款就可以了,用他这个转很方便的
- 网友 丁***菱:
好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好
- 网友 孔***旋:
很好。顶一个希望越来越好,一直支持。
- 网友 陈***秋:
不错,图文清晰,无错版,可以入手。
- 网友 曹***雯:
为什么许多书都找不到?
- 网友 游***钰:
用了才知道好用,推荐!太好用了
- 网友 马***偲:
好 很好 非常好 无比的好 史上最好的
- 网友 步***青:
。。。。。好
- 网友 冉***兮:
如果满分一百分,我愿意给你99分,剩下一分怕你骄傲
- 网友 敖***菡:
是个好网站,很便捷
- 网友 訾***雰:
下载速度很快,我选择的是epub格式
- 网友 宫***玉:
我说完了。
- 网友 堵***洁:
好用,支持
喜欢"秒睡:随时随地睡的幸福方法"的人也看了
怪谈 中国致公出版社 pdf 夸克云 tct umd 下载 2025 azw3 kindle
天利38套 新高考版 地理 2022五年高考真题汇编详解 pdf 夸克云 tct umd 下载 2025 azw3 kindle
周计划小学英语听力强化训练100篇1一2二3三4四5五6六年级小升初总复习资料小学一年级六年级幼小衔接幼升小小考练习册题书籍 pdf 夸克云 tct umd 下载 2025 azw3 kindle
9787113179076 pdf 夸克云 tct umd 下载 2025 azw3 kindle
IP寻址基础 pdf 夸克云 tct umd 下载 2025 azw3 kindle
社交电商2本 社交新零售 爆发式增长和私域流量裂变的低成本路径 私域流量 新零售运营手册私域流量引流推广运营策略技巧实操书籍 pdf 夸克云 tct umd 下载 2025 azw3 kindle
说仁义 pdf 夸克云 tct umd 下载 2025 azw3 kindle
写给孩子的古都历史之旅:出发!我们的西安 pdf 夸克云 tct umd 下载 2025 azw3 kindle
计算机制图——CAXA 电子图板V.2 pdf 夸克云 tct umd 下载 2025 azw3 kindle
全国卫生专业职称考试 人卫版2018全国卫生专业职称技术资格证考试 指导 预防医学技术 pdf 夸克云 tct umd 下载 2025 azw3 kindle
- Lonely Planet:东非 pdf 夸克云 tct umd 下载 2025 azw3 kindle
- 山海经原著正版图文版无删减宣纸书籍正版藏书手工宣纸线装竖排一函三册中国历史地理百科原文译文 文白对照白话文收藏文化礼品【可开发票】 pdf 夸克云 tct umd 下载 2025 azw3 kindle
- 尖子生学案 七年级上 英语 人教版 pdf 夸克云 tct umd 下载 2025 azw3 kindle
- 数字断联 pdf 夸克云 tct umd 下载 2025 azw3 kindle
- 应用偏微分方程讲义 姜礼尚、孔德兴、陈志浩 教学用书参考书 高等教育出版社 pdf 夸克云 tct umd 下载 2025 azw3 kindle
- 经济*** pdf 夸克云 tct umd 下载 2025 azw3 kindle
- 木雕把玩艺术 pdf 夸克云 tct umd 下载 2025 azw3 kindle
- Halloween ABC (Little Golden Book)万圣节的ABC(金色童书)I***N9780375848230 pdf 夸克云 tct umd 下载 2025 azw3 kindle
- 从零开始学外汇投资交易(财富增值版) pdf 夸克云 tct umd 下载 2025 azw3 kindle
- 正版音乐 高胜美 cd 风靡亚洲甜歌天后 pdf 夸克云 tct umd 下载 2025 azw3 kindle
书籍真实打分
故事情节:7分
人物塑造:5分
主题深度:6分
文字风格:9分
语言运用:8分
文笔流畅:4分
思想传递:8分
知识深度:3分
知识广度:8分
实用性:9分
章节划分:6分
结构布局:7分
新颖与独特:3分
情感共鸣:3分
引人入胜:9分
现实相关:9分
沉浸感:9分
事实准确性:5分
文化贡献:7分