德拉威尔女性健美健身训练图解-(全彩新色升J版)( 货号:711540993) pdf 夸克云 tct umd 下载 2025 azw3 kindle

基本信息

商品名称： 德拉威尔女性健美健身训练图解-(全彩新色升J版)

出版社： 人民邮电出版社

出版时间：2016-01-01

作者：克雷孟梭

译者：申华明

开本： 16开

定价： 39.80

页数：143

印次： 1

I***N号：9787115409935

商品类型：图书

版次： 1 内容提要

内容提要本书完全为女性写作，讲解了针对不同身体部位的各种锻炼秘决，锻炼目标直接明确，帮助使用者重塑渴望提升的身体部位。除此以外，还有运动后的拉伸训练辅助各个部位的训l练动作，以及饮食、呼吸、体能以及造成不良体型的原因等理论知识讲解，全面调整女性身体形态。

书中的每个动作都有精确的建议，帮助你根据自己的时间和身体状态制定私人健身计划。每个动作都有步骤清晰的逐步讲解，105个练习可供选择，且全部配有彩色照片和解释性的肌肉解剖素描。

目录

体能恢复6

锻炼水平8

呼吸，身体锻炼和放松的基本要素 14

拉伸18

健康与平衡膳食22

水的益处24

矿盐和微量元素26

维生素29

女性橘皮组织的产生原理 30

作者简介

作者:【法】让-皮埃尔·克雷孟梭（Jean-Pierre Clémenceau）、弗雷德里克·德拉威尔 （Frédéric Delavier） 译者:申华明

让·皮埃尔·克雷孟梭

拥有法国G家专业学历的运动员身体训练专家，受过专业的指压按摩训练，为许多法国和国际明星担任教练。他的健身方法的成功之处在于将乐趣和健康相结合。他的方法以定位和呼吸为基础，能够在几周之内让运动者的线条变得纤细和紧实，从而重获好心情和运动的快乐。让- 皮埃尔·克雷孟梭也是多本健康生活类畅销书的作者。

弗雷德里克·德拉威尔

国际知名作家，曾在巴黎艺术学院学习，后在医学院学习解剖课程，在巴黎自然历史博物馆进行比较解剖学研究，并完成若干古生物科学复原。1990 年曾获法国力量举重亚军，也是《肌肉世界》杂志编辑，与全球许多专业杂志和出版物进行合作，例如美国的《铁人》和法国、德国、意大利的《男士健康》杂志。

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国际知名健美健身畅销书作家德拉威尔经典之作全新升J！

更紧实，更柔软，105 个针对8 大身体部位的简单动作，重塑女性美好身姿。

通过阅读本书，你可以学习到

·从体能、饮食、呼吸、锻炼和不良体形的产生原因等多个角度全面且从根源上调整女性形体。

·不同身体部位的丰富锻炼秘诀，直接明确的锻炼目标，重塑你渴望改变的身体部位。

·清晰而实用的建议，让你根据自己的时间和身体状态制定私人健身计划。

·细致的分步骤讲解，105 个针对8 个身体部位的练习，全部配有彩色照片和肌肉解剖图。

·针对身体每个部位的拉伸练习，锻炼后拉伸运动过的肌肉, 有利于肌肉放松、达到更好运动效果。

充分利用这些专业建议，接受专业指导，重获美好体态和旺盛活力吧！

书籍介绍

《德拉威尔女性健美健身训练图解（全新彩色升级版）》完全为女性写作，讲解了针对不同身体部位的各种锻炼秘诀，锻炼目标直接明确，帮助使用者重塑渴望提升的身体部位。除此以外，还有运动后的拉伸训练辅助各个部位的训练动作，以及饮食、呼吸、体能以及造成不良体型的原因等理论知识讲解，全面调整女性身体形态。《德拉威尔女性健美健身训练图解（全新彩色升级版）》中的每个动作都有清晰而实用的建议，帮助你根据自己的时间和身体状态制定私人健身计划。每个动作都有步骤清晰的逐步讲解，105个练习可供选择，且全部配有彩色照片和解释性的肌肉解剖素描。