一瞬间改变：甩不掉的嫉妒和自卑 pdf 夸克云 tct umd 下载 2025 azw3 kindle

——凭什么是他！ ——看到身边人成功我就脸抽筋…… ——我比你年长，请你让一让！ ——明星***了？哈哈赶紧糊！ ——什么人容易遭人嫉妒？“坏得不彻底” ——我好像变丑了…… ——什么？别人的愤怒潜入了我的脑子？ 你是否因为工作、恋爱、友情而心烦意乱、闷闷不乐？当人感到嫉妒时，会痛苦不堪。同样，被嫉妒的一方可能明明什么也没有做却被人下绊子、甚至受到不正当的攻击、被人怀疑等等。 本书从脑科学和心理学的观点解释了人为何会嫉妒，以及该如何回避嫉妒心引起的攻击。只要掌握嫉妒心和自卑感产生的原理、学会新的思考方式，就能不再轻易为他人所动，工作和人际关系也将更加顺心顺意。

章 受到一点***，“嫉妒心就发作”，根本停不下来！

01“ 凭什么是他！”

02 不受控制的动物本能：嫉妒

03 内心的“阴暗面”爆发！

04 停止嫉妒，身体的疼痛才会消失

第二章 为什么总是嫉妒别人呢？

01 亲子关系是滋生嫉妒的温床

02 只因对方“比自己年轻”，便焦躁不安

03“ 优越感的错觉”使人认为“我高于平均水平”

04 什么人我们不会嫉妒？

第三章 摆脱病态心理，未来会变得妙不可言！

01 要意识到自己的嫉妒心理

02 那些愤怒、悲伤的情绪可能是别人的

03 穿越到十年后

04 要真心为别人的成功而高兴

第四章 如何应对别人的嫉妒心

01 哪种人容易遭受嫉妒和攻击？

02 不要过于在意别人的感受

03 只要意识到“他正在嫉妒我”就够了

04 假装成朋友的人

05 性***扰和权力***扰源于嫉妒

第五章 自卑感的真面目

01 “ 要是有机会，我肯定能比他做得更好”

02 不要对自己的短处反应过度

03 我是金子，终会发光

04 由于别人的嫉妒和攻击而丧失自信

05 摆脱自卑的三个步骤

06 只是想象成捆儿的钞票就能得到救赎的人

第六章 欢迎来到没有恶性竞争、真正自由的世界

01 做自己喜欢的事情

02 过于优先考虑他人的感受，导致不知道自己到底想做什么

03 嫉妒会泯灭人的才华

04 做“本来的自己”就好

05 摆脱嫉妒和自卑，变成自己喜欢的样子

后 记

毕业于美国私立阿斯伯里大学心理学系心理学专业。就职于酒精依赖症专门医院、周爱诊所，同时作为东京都精神综合研究所的培训生、以及癖嗜问题临床研究所附属原宿咨询室的外聘员工学习如何治疗依赖症，现为株式会社Insight Counseling 董事长。作者通过学习T.F.T.（Thought Field Therapy）简快疗法取得认证训练师的资格，为带有心理问题烦恼的客户提供护理，并致力于心理咨询师的培养工作，同时还是一名畅销书作家。

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瞬间陷入不安、憎恨、愤怒的旋涡

“他明明没什么了不起的地方！”

“他肯定在背后做了什么手脚！”

“真狡猾！”

在职场、学校、日常生活中，你是否有过这样的经历呢？

每次看到身边的人比自己更受欢迎、更被重视，就无法保持心理平衡，心中燃起憎恨的火焰。

同样，在恋爱关系或婚姻生活中，看到自己喜欢的人或伴侣和别人关系很好时，也会突然怒火中烧。你的心理活动也许是这样的：

“这个女人竟然邀请我的男友去聚餐，真是岂有此理！”

“明明正在和我交往，却和别的男人单独见面，她真是水性杨花！”

遇到这些情况，我们很容易心理扭曲，难以抑制憎恶、怨恨和不安的情绪。

看到别人比自己过得好，就羡慕；看到喜欢的人对别人有意思，就憎恶。这些都叫作“嫉妒” 。

由于自己的嫉妒心理过于丑陋，所以我们很难正视它。

你越是嫉妒别人，就越会觉得“他轻而易举地得到了自己想要的东西，看来自己还是比不过他”， “自卑感” 由此产生。

无法忍受同事比自己更受重视

以前，我还在公司上班时，发生过这样一件事。

我有一个同事，他的工作能力并不如我，但是上司却很看重他，常常对他委以重任。每当这时，我就会心生不满，心想：“这是凭什么？”

凭什么我每天为上司操碎了心，为工作费尽心力，到头来上司眼里还是只有那个同事，从不对我正眼相看。去聚餐的时候，上司一看那个同事不在，还会问我： “××出什么事了吗？”我心想：“咦？有我陪着不行吗？”于是感到非常伤心。

由此种种，我越来越感到不满：“凭什么那个家伙总能受到重视！”渐渐地，对这份工作也产生了厌倦。

其实，我知道即使受到上司的关注也没什么好处，工作内容并不会发生改变。但是， 一想到“上司更重视那个家伙”，就觉得自己迄今为止的业绩都被那个工作能力差的同事抢走了。

实际上，冷静思考一下，自然就会明白“上司并不是重视那个工作能力差的同事，而是想照顾他一下”。即便如此，我还是烦透了那个同事和上司，认为他们“根本无法被原谅”，甚至想“干脆辞掉这份工作”。

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书籍介绍

同事升职了，你是否觉得他也没做什么了不起的事？

男友和其他女性关系要好，你心里是否不舒服？

时是否遭人嫉妒，明明什么也没有做却被人下绊子？

日本著名心理咨询师大岛信赖助你瞬间摆脱嫉妒与自卑，优雅变身做喜欢的自己！

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本书特色：

1. 大量典型案例，形象生动，代入感强，富于趣味性。

2. 语言平实易懂，不使用专业术语，用聊天式的直白话语讲解专业的心理学和脑科学知识，小学生也能读懂。

3. 一本书就是一位心理医生，书中给出的改善方法简单易操作。

4. 作者大岛信赖是日本著名的心理咨询专家，拥有二十多年从业经验。