熄灭你的怒火 (英)布洛克斯汉姆　著,扈喜林　译 人民邮电出版社【正版保证】 pdf 夸克云 tct umd 下载 2025 azw3 kindle

你是否担心过度或失控的愤怒会妨碍你的幸福和成功？《熄灭你的怒火》介绍了认知行为疗法(CBT)的概念和作用，同时帮助你认识什么是愤怒，分析愤怒产生的原因，如何避免愤怒，以及如何通过CBT来处理与家人、同事、朋友之间的怒火。

导言部分 了解愤怒、CBT和改变 章 有关帻怒的那些事儿 第2章 了解CBT，积极改变自己第二部分 管理你的愤怒：将CBT付诸实践 第3章 调查你的帻怒 第4章 让帻怒思维冷静下来 第5章 面对你的真实感受 第6章 改变你的帻怒行为 第7章 用坚定自信的方式绕过帻怒第三部分 地改变生活 第8章 用新习惯取代旧习惯 第9章 克服挫折、寻求支持第四部分 提示和建议 0章 扑灭愤怒之火的十大建议 1章 与动辄生气的人打交道的十大建议

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编辑推荐

担心过度的愤怒或失控的愤怒会破坏你的幸福和成功？由一位经过认证的心理学家执笔，本书为你提供了一套经过英国国家健康中心（NHS）认可的成熟认知行为疗法（CBT），帮助你将愤怒情绪消灭在萌芽中，更好地享受生活。

　　本书将告诉你怎样运用经过提炼的CBT技巧来理解你的愤怒及其根源，发现导致你过度的愤怒或失控的愤怒的“触发形势”，怎样用积极的、建设性的思维方式和行为方式取代愤怒的、具有破坏性的思维和行为方式。

　　了解什么是真正的愤怒——深入了解这一亘古存在的情绪的***，以及你为什么会愤怒，了解有用的愤怒和失控的愤怒之间的差异。

　　管理你的愤怒——用成熟的CBT技巧帮助你深入了解消极的愤怒行为，帮助你做出让你生活得更加快乐的改变。

　　保持冷静——熟悉你的新行为方式，不要回到原来的愤怒习惯上，知道自己在退步时如何寻求支持。