跟着学跆拳道9787545486094兴海图书专营店 pdf 夸克云 tct umd 下载 2025 azw3 kindle

本书主要讲述跆拳道运动是一项利用拳行搏击对抗，以实战比赛、品势表力检验为主要表现形式的现代竟技体育项目。本书作为入门级的书稿，将带领广大的初学者及爱好者通过学体质、培养意志品质的目标。

章跆拳道运动的发展

章跆拳道基础知识

一、跆拳道礼仪

二、跆拳道姿势

三、跆拳道装备

四、跆拳道等级

第三章跆拳道准备活动

一、原地关节活动

二、间活动

第四章跆拳道使用部位

一、拳

刀

三、脚

四、膝

第五章跆拳道品势步型

一、开立步

二、马步

三、弓步

四、三七步/后弓步

五、行走步

六、丁字步

七、虎步

八、鹤立步

九、交叉步

第六章从白带到绿带

一、格挡与冲拳

二、腿

三、品势

第七章从绿蓝带到红黑带

一、腿

二、品势

第八章跆拳道运动体能训练

一、基础能力训练

二、专项素质训练

第九章跆拳道实战步组合

一、跆拳道竞技实战姿势

二、跆拳道实战步法

三、跆拳道脚靶技术

四、基本战术

第十章跆拳道竞技比赛规则简介

一、比赛项目

二、比赛程序

三、获胜方式

四、裁判员手势

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书籍介绍

本书主要讲述跆拳道运动是一项利用拳行搏击对抗，以实战比赛、品势表力检验为主要表现形式的现代竟技体育项目。本书作为入门级的书稿，将带领广大的初学者及爱好者通过学体质、培养意志品质的目标。