跆拳道双节棍(高级教程) pdf 夸克云 tct umd 下载 2025 azw3 kindle

套路是指各种技法动作的有机组合。双节棍的动作组合是双节棍技法中震撼人心的一个部分。在实战中，它能够将基础的手法、步法、棍法融合其中，提高练习者的速度、力度、柔韧性、体力等身体机能，棍挥舞起来行云流水、灵活多变，具有刚劲威猛、气势逼人的实战效果。高级套路，是棍境浑然的集大成者。

本书为跆拳道双节棍高级教程。练力练习，内练精气的棍道之魂；型的练习，锤炼震慑全场的气质；高级棍招，追求圆融通变的妙境！

Part 01 像对待朋友一样关爱双节棍

一、它们如此不一样——双节棍的种类

二、挑根好棍去上街——双节棍选购指南

三、好棍也要保养——双节棍养护技巧

Part 02 跆拳道双节棍高手***之路

一、深入总结，四招练习诀窍

二、高手境界，心态决定一切

三、培养高手的三大辅助训练

四、跃至的四大综合训练

Part 03 功力练习，内练精气的棍道之魂

一、正反横扫

二、上撩下劈

三、斜上撩下劈

四、点棍

五、苏秦背剑转身反扫

Part 04 型的练习，锻造震慑全场的气质

一、弓步定式

二、三七步定式

三、开立步重垂棍+开立步收棍

四、拔刀式

五、单跪式

六、骑龙步式

七、推棍式

Part 05 高级棍招，追求圆融通变的妙境

一、天马行空

二、乌龙绞柱

三、追步钻心

四、凌波微步

五、跨虎登山

六、游龙戏水

七、追风斩

八、顺骑毛驴

九、棍扫乾坤

十、斗转星移

十一、横踢斜劈式

十二、侧踢下劈式

十三、二段踢下劈式

十四、加棍后旋踢式

十五、腾空后旋反抽式

十六、再度出击

十七、转身360度横踢斜劈式

十八、横踢后旋下劈式

十九、单脚旋风踢劈棍式

Part 06 高级套路，棍境浑然的集大成者

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书籍介绍

《跆拳道双节棍(高级教程)》内容简介：套路是指各种技法动作的有机组合。双节棍的动作组合是双节棍技法中最震撼人心的一个部分。在实战中，它能够将基础的手法、步法、棍法融合其中，提高练习者的速度、力度、柔韧性、体力等身体机能，棍挥舞起来行云流水、灵活多变，具有刚劲威猛、气势逼人的实战效果。高级套路，是棍境浑然的集大成者。

《跆拳道双节棍(高级教程)》为跆拳道双节棍高级教程。练力练习，内练精气的棍道之魂；型的练习，锤炼震慑全场的气质；高级棍招，追求圆融通变的妙境！