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声音要想传得远，不在于大嗓门，而在于音色要干净，音束要集中。

下面介绍3种练习，可以用来体会膈肌与腹肌的用力方式，并锻炼其灵活性，培养“用肚皮发声“的习惯。

1.吹蜡烛

深吸一口气，感觉气息下沉到腹腔，然后想象着眼前点亮了一枝蜡烛，想象用这口气连贯持久地把蜡烛火焰吹向一边倒，但不吹灭。保持均匀的气流和维持尽可能长的吹气时间。这样可以逐渐找到膈肌与腹肌联合用力的呼吸感觉，使吸气渐深，呼气渐长。

2.独绕口令

深吸一口气，保持胸腹部饱满充实的吸气感觉，轻快而有弹性地读织。比如：“板凳宽，扁担长，扁担没有板凳宽那个板凳没有扁担长，扁担绑在那板凳上。扁担绑在那板凳上，板凳不让扁担绑在那板凳上那个扁担偏要绑在那板凳上。”注意：尽可能一口气读到100个字以上（反复上述织两遍是124个字），中间不换气，也不要在标点符号上停顿。每次讲到感觉不够气时，都要努力再坚持一刻，这样才能更好地体会肚子的用力方式，更好地锻炼腹肌自觉节制气息流量的控制能力。

3.往远处喊人

想象突然发现你的一个亲朋好友在远处高山上，非常惊喜，于是下意识地深深吸一口气，用不很大的音量但又设想必须让对方听得见，拖长腔呼喊。比如：“小红——”，尽可能伴随着挺胸收腹动作把“红”音拖长。注意不要尖声怪叫，要专心体会声音是否平稳、圆润，气流是否畅通无阻。

做以上几项练习时要注意：呼吸一定要轻松自然地正常到腹部，不耸肩鼓胸，不出现吸气杂音；读绕口令或喊人时，要始终保持吸气状态即胸部向外松开不塌陷，同时渐渐收紧腰腹，以膈肌的收缩力量来控制呼气发声。练出均匀、缓慢、有节制的呼吸能力，发声能力才能逐步提高，嗓子的使用才能耐久。

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