美食坊:营养师推荐的减肥食谱158例 pdf 夸克云 tct umd 下载 2025 azw3 kindle

《营养师推荐的减肥食谱158例》是美食坊系列之一。《营养师推荐的减肥食谱158例》是由《美食坊》编委会编写的。

Chapter01 纤体凉拌菜

西芹泡菜

果香藕片

黄瓜拌绿豆芽

辣拌瓜条

西芹拌花生

腐竹拌芹菜

酱芹菜叶

酸甜白菜

香油金针菇

拌土豆青椒丝

凉拌菠菜

香辣苦瓜

蔬菜沙拉

椒油白萝卜

麻辣莴笋丝

十香拌菜

拌双耳

凉拌生菜

凉拌韭菜

Chapter02 低热量小炒

虾子海参

辣味冬笋

海米芹菜

春笋豌豆

炒西瓜皮

冬菜苦瓜

素烧南瓜

香菇烩山药

炒鳕鱼片

芹菜鳕鱼

鱼香油菜心

空心菜炒牛肉

芹菜炒牛肉

番茄牛肉

豌豆牛肉末

炒黄花菜

黄瓜花生肉丁

油焖茭白

海米炒黄瓜

糖醋藕片

清炒蒜薹

干贝甜椒

香菇日本豆腐

金边白菜

菊花炒鸡丝

茯苓豆腐

干贝冬瓜

干煸豇豆

枸杞炒免肉

辣炒圆白菜

鲜蘑圆白菜

熏干炒芹菜

冬笋鸡片

葱爆羊肉

孜然羊肉

菊花茄子

木耳鱼蓉

香果魔芋

板栗炒白菜

酱爆青椒

素焖扁豆

丝瓜扒竹荪

桂花丝瓜

百合炒西蓝花

酸辣羊肚丝

Chapter03 瘦身汤粥

什锦酿苹果

银耳莲子汤

白菜板栗汤

芦笋玉米番茄汤

杏仁雪梨汤

清汤冬瓜

蘑菇冬瓜汤

木删}毒汤

红枣香菇汤

豆腐番茄汤

冬瓜红枣汤

百合芦笋汤

萝卜丝鲫鱼汤

菊花鱼片汤

西葫芦汤

香菇莼菜汤

木耳豆腐汤

豉葱豆腐汤

白菜萝卜豆腐汤

西施豆腐汤

西芹豆腐鱼尾汤

鲈鱼浓汤

冬瓜核桃薏米汤

海带萝卜汤

青片竹笋汤

芹枣汤

白鸭冬瓜汤

玉米蔬菜汤

羊骨胡萝卜汤

白菜汤

菊花双米粥

番茄米粥

海带绿豆粥

姜汁冬瓜粥

鸡肉皮蛋粥

冬瓜糯米粥

薏米薄荷粥

红薯粥

绿豆莲子荷叶粥

核桃芝麻粥

香蕉葡萄粥

Chapter04 健康主食

香葱豆干炒饭

鲑鱼蒸饭

彩蔬蒸饭

南瓜拌饭

南瓜山药蒸饭

养生五米饭

冬菇凉面

口蘑豆腐汤面

番茄炝锅面

素什锦炒面

葱爆羊肉炒面

Chapter05 消脂果蔬汁

柳橙橘子汁

茴香黄瓜汁

西柚汁

西瓜雪泥

番茄芹菜汁

苹果饮

番茄汁

附录 营养师推荐的特效瘦身食物

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书籍介绍

《新编快手小炒158例》是美食坊系列之一。《新编快手小炒158例》是由《美食坊》编委会编写的。

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